Consejos de hidratación para mamás lactantes

lactancia e hidratacion

Una entrada inspirada por Waymilk

Partiendo de la necesidad de reforzar la hidratación en las épocas estivales, es aún más necesario en el caso de las mamás lactantes. Cómo ya habíamos comentado anteriormente, el 85% de la leche materna es agua, por lo que lo más recomendable para una mamá que desea amamantar bien a su bebé es seguir una dieta sana y variada, y mantenerse hidratada.

Los consejos necesarios para no deshidratarse durante esta la lactancia materna y mantener una óptima producción de la cantidad de leche materna son:

  • Tomar líquidos en función de las necesidades fisiológicas, lo recomendable es ingerir al menos dos o tres litros diarios. Forzar una ingesta de líquidos más allá de la sed no es conveniente, podría afectar negativamente a la producción de leche.
  • Preparar con antelación el lugar donde se va a amamantar afín de conseguir una  temperatura sea agradable, tanto para el bebé como para la mamá. Se debe evitar el aire acondicionado directo sobre el bebé.
  • Colocar entre la piel de la madre y la del bebé una gasa o tela de algodón (muselina) para evitar la sudoración excesiva.
  • Beber agua durante la toma, porque la necesidad puede ser aún mayor en el verano.
  • Prestar especial atención a la conservación de la leche materna en el caso de que se extraiga.  Las altas temperaturas reducen el tiempo medio que puede estar la leche materna sin refrigerar (ocho horas).
  • Buscar posiciones frescas y cómodas para dar el pecho.

 

“Las madres lactantes pierden cantidades significativas de líquido mientras dan el pecho y deben aumentar su consumo de líquidos. La deshidratación leve no afecta la producción de leche materna, pero cuando ésta es moderada o grave sí puede tener efectos negativos que pueden traer cambios en la composición de la leche y reducciones en la cantidad de leche producida.” (Slovenia Ullo).

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Fuente: consumer, rpp salud.

Foto: fontvella

 

About WayMilk

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27. junio 2014 by WayMilk
Categories: Alimentación del bebé, Lactancia materna, Maternidad | Tags: , , | 1 comment

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  1. Pingback: Lactancia e hidratación en verano

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