Embarazo y postparto en forma

embarazo y postparto en forma

Una entrada inspirada por Waymilk

Estás embarazada, ¿debes de dejar de hacer ejercicio? No,dejar de hacer ejercicio durante el embarazo no es la opción adecuada. seguir entrenando es una recomendación.

Nerea Tuya (instructora de MAMifit) y Marta Diez Manzano (atleta, madre y entrenadora de atletismo)  cuentan en una entrevista en la COPE, los beneficios de seguir una vida activa y saludable beneficia el nuevo estado de la mujer deportista.

N.T: Estudios en USA demuestran que en el primer trimestre de embarazo es recomendable seguir haciendo ejercicio porque se reduce en  un 40% la posibilidad de un aborto. Además mejora la capacidad pulmonar, muscular y el equilibrio que se pierde durante estos meses de embarazo por el cambio del centro de gravedad corporal. A nivel anímico, es muy importante , la autoestima mejora al sentirse útil y más ligero.

Para Marta D.M, dejar de hacer ejercicio , cambiar los hábitos, cuando llevas muchos años haciéndolo puede ocasionar problemas de autoestima, los niveles de endorfinas que se liberan al hacer ejercicio caen,  y esto afecta de forma negativa a la percepción que tenemos de nosotros mismos, agravado por el cambio físico experimentado. Seguir haciendo deporte mientras estás embarazada, mantener los hábitos diarios, aunque sea en menor medida y adecuándolos al nuevo estado contribuye a un embarazo más feliz.

Marta no paro mientras estaba embarazada, corrió la Maratón de Amstardam y varias carreras de montaña de 25Km, y siguió aún en un estado avanzado, redujo el tiempo y la intensidad, lo adecuó a las nuevas necesidades pero no paró.  Tiene 2 hijos, los dos sanos lo que corrobora que el ejercicio no es malo si se adapta a las circunstancias de cada mami. Si tus músculos están fuertes en el momento del parto la recuperación postparto será más rápida.

Para las mamis que les recomiendan reposo (NO TOTAL) , el ejercicio también es necesario, caminar un poco y fortalecer la musculatura con la ayuda del “fitball”  evitará   estar tumbada 24h.

Después del parto existen múltiples opciones para compaginar con la nueva vida que se abre camino, llevar a tu bebé contigo a las clases te ayudará a recuperarte más rápido de lo que piensas mientras compartes   tu experiencia con tu bebé y aumentas los vínculos materno filiales.

Tener un bebé te cambia la vida pero no impide que sigas con tu afición preferida, el deporte.

 

El vídeo de la entrevista.

 

About WayMilk

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20. julio 2017 by WayMilk
Categories: Mami se cuida, Maternidad | Tags: , , , , | Leave a comment

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